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中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅：煮大米的时候，抓一把红芸豆www.49829..com，抓一把鹰嘴豆，或者是你抓一把其他的杂粮进去，都是可以的，能够把GI值迅速降下来。吃饭的时候顺序也注意一下，可以先喝汤，再吃蔬菜，再吃鱼、吃肉，最后再来吃主食，这也是一个好办法。还有一个办法就是吃饭的时候慢一点，细嚼慢咽地吃，在嘴巴里面嚼个10下、20下再吞下去。每一顿饭，吃7分饱。不管它是GI值多低，都要少吃一点。

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975景清彪a
宁洱县：“三降三升”写就暖心健康答卷
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187****5078 回复 184****7788：融通动力先锋混合C净值上涨1.10%来自玉环
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1998晏丽烟289
著名电视艺术家靳雨生逝世
2025/12/28 推荐
永久VIP：白银史诗级暴涨有人一觉醒来赚18万！本轮白银为何疯涨来自湘乡
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158****5990 回复仅此而已：在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！来自开封
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6盛秀广xj
结肠癌患者有新药，首款国产抗CTLA-4单抗获批，进口药一针28000元，如何定价？
2025/12/27 不推荐
司罡环ul：东吴证券北交所定期报告：北证指数年底反弹春季躁动行情拉开帷幕
186****1360 回复 159****8068：蛟龙突击队反恐演练：四目夜视仪+飞行头盔亮眼